Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest/Back Split 2017

Інтенсивний   11 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Craig Anderson
 		    Додано Craig Anderson
Chest/Back Split 2017
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
15 повторення
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rack Pull
15 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторення
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
15 повторення
Elevated Chest Dips
15 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rack Pull
10 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
Seated Cable Row
10 повторення
Elevated Chest Dips
10 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
10 повторення
Bench Skull Crusher
Ваги: Важко
Bench Skull Crusher
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
10 повторення
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rack Pull
10 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
10 повторення
Bench Skull Crusher
Ваги: Важко
Bench Skull Crusher
10 повторення

Пов'язані тренування

Chest And Back
Chest And Back
29 хвилин, Середній
Chest & Back
Chest & Back
30 хв 12 сек, Інтенсивний
Chest/back 2
Chest/back 2
30 хв 40 сек, Інтенсивний
Chest, Back
Chest, Back
40 хв 48 сек, Початковий
Chest & Back
Chest & Back
1 хв 36 сек, Інтенсивний
Chest & Back
Chest & Back
12 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 хв 15 сек, Інтенсивний
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 хв 45 сек, Середній
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 хв 10 сек, Середній
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 хв 22 сек, Інтенсивний
Leroy
Leroy
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leg Day Short

Leg Day Short

Середній 15 хв  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Heavy Leg Day

Heavy Leg Day

Середній 20 хв  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Heavy Chest Day

Heavy Chest Day

Середній 20 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Chair
Heavy Back Day

Heavy Back Day

Середній 20 хв  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Barbell
Legs 2017

Legs 2017

Інтенсивний 17 хв  
Legs   Barbell, Box or Step, Dumbbell, Strength Machine
Full Body Routine

Full Body Routine

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Box or Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно