Середнє тренування

Snabb

Середній Duration 1 год 10 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Chair, Stability Ball, Box or Step, Pull Up Bar, Rings, Dip Bar, Bench, Barbell

Додано Gunnar Hammar

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі Тренування на турніку Тренування на TRX / кільцях Тренування на брусах Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 хвилин

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Hanging L Raises

Hanging L Raises

2 хвилин

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 хвилина

1 хвилина

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

1 хвилина

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Elevated Chest Dips

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Hanging L Raises

Hanging L Raises

2 хвилин

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 хвилина

1 хвилина

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

1 хвилина

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Elevated Chest Dips

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Hanging L Raises

Hanging L Raises

2 хвилин

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 хвилина

1 хвилина

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

1 хвилина

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Elevated Chest Dips

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 40 сек, Середній

Full Body Tue. Thurs. Sat.

Full Body Tue. Thurs. Sat.

33 хвилин, Інтенсивний

13 хв 10 сек, Середній

57 хвилин, Середній

23 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.