Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

The WORKOUT

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Kamarya Freeman
 		    Додано Kamarya Freeman
The WORKOUT
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 повторення
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Lunge Jump
Lunge Jump
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Side Squats
Side Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Side Squats
Side Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Pop Squats
Pop Squats
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Workout
Full Body Workout
32 хв 50 сек, Середній
Home workout
Home workout
49 хв 5 сек, Середній
Hype
Hype
35 хв 34 сек, Середній
All Over No 2
All Over No 2
40 хв 30 сек, Інтенсивний
20.04
20.04
23 хв 54 сек, Середній
Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Firm That Booty

Firm That Booty

Середній 11 хв  
Glutes   Exercise Mat
Upper Day 1 - 5 Days Split 2022

Upper Day 1 - 5 Days Split 2022

Середній 34 хв  
Arms   Barbell, Dumbbells
Security Athlete Warrior 2

Security Athlete Warrior 2

Середній 35 хв  
Legs   Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat, Box or Step, Resistance Bands, Pull Up Bar
Fit For Life W3, Chest (HeS)

Fit For Life W3, Chest (HeS)

Інтенсивний 53 хв  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Box or Step, Strength Machine, Resistance Bands, Rings
Strong Curves GG Week 9-12 Workout A

Strong Curves GG Week 9-12 Workout A

Середній 25 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно