Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ab Destroyer

Інтенсивний   47 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Heather Sanders
 		    Додано Heather Sanders
Ab Destroyer
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Windmills
Windmills
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
In and Outs
In and Outs
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pilates Around the World
Pilates Around the World
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
"O" Balance
"O" Balance
30 секунд
Boat Pose
Boat Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Ab Destruction
Ab Destruction
15 хвилин, Інтенсивний
Abs Again
Abs Again
21 хвилин, Середній
Abs 7
Abs 7
20 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хв 30 сек, Початковий
Ab Killer
Ab Killer
6 хв 8 сек, Середній
Ab Workout
Ab Workout
28 хв 28 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Yoga

Yoga

Середній 40 хв  
Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

Початковий 8 хв  
Full Body   Stability Ball, Wall
Upper Body I

Upper Body I

Інтенсивний 24 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench
C25K Week 3

C25K Week 3

Середній 23 хв  
Legs   No Equipment
C25K Week 4

C25K Week 4

Середній 29 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно