Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Stability Ball Workout

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Wall

Hazel Gardiner
 		    Додано Hazel Gardiner
Stability Ball Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни
Опис

Straight ballin 😎

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд

Пов'язані тренування

Stability Ball Workout
Stability Ball Workout
12 хвилин, Інтенсивний
Stability Ball Workout
Stability Ball Workout
39 хвилин, Інтенсивний
Stability ball Workout
Stability ball Workout
8 хв 15 сек, Середній
Stability Ball Workouts
Stability Ball Workouts
27 хв 39 сек, Початковий
Stability Ball Workout
Stability Ball Workout
27 хв 45 сек, Середній
Stability Ball Workout
Stability Ball Workout
10 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Інтенсивний 8 хв  
Yoga   Exercise Mat
Booty Slam

Booty Slam

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Chest And Triceps + Cool Down

Chest And Triceps + Cool Down

Середній 40 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat, Chair
Full Body Circuit

Full Body Circuit

Середній 28 хв  
Core   Dumbbells, Bench, Kettlebells, Box or Step
Arms And Abs Circuit

Arms And Abs Circuit

Середній 26 хв  
Core   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Back And Shoulders + Cool Down 2

Back And Shoulders + Cool Down 2

Середній 43 хв  
Shoulders   Resistance Bands, Strength Machine, Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно