Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
10 повторення
2 секунд
10 повторення
2 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 8 раунди
10 повторення
2 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди
10 повторення
10 повторення
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 4 раунди
15 повторення
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
1 хв 30 сек

Набір номер 9: 4 раунди
15 повторення
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
1 хв 30 сек

Набір номер 11: 4 раунди
15 повторення
20 секунд


Пов'язані тренування

Ombros
5 хвилин, Середній
E Ombro e Trapézio
36 хв 5 сек, Середній
Peito E Ombro
52 хв 50 сек, Інтенсивний
DIA 3 - OMBROS E PANTURRILHAS
22 хвилин, Середній
Week 3 - D
36 хв 30 сек, Інтенсивний
Superior
1 год 35 хв 56 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Costas / Biceps / Ombro

Costas / Biceps / Ombro

Інтенсивний 52 хв  
Peito / Triceps

Peito / Triceps

Інтенсивний 44 хв  
Pernas

Pernas

Інтенсивний 35 хв  
Peito / Tríceps

Peito / Tríceps

Інтенсивний 34 хв  
Costas / Bíceps

Costas / Bíceps

Початковий 48 хв  

Категорії тренувань