Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
10 повторення
2 секунд
10 повторення
2 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 8 раунди
10 повторення
2 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди
10 повторення
10 повторення
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 4 раунди
15 повторення
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
1 хв 30 сек

Набір номер 9: 4 раунди
15 повторення
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
1 хв 30 сек

Набір номер 11: 4 раунди
15 повторення
20 секунд


Пов'язані тренування

Shoulders
14 хв 40 сек, Інтенсивний
UpperBody
13 хв 20 сек, Середній
2.ª Sem Dez
22 хвилин, Інтенсивний
Brazos
24 хв 35 сек, Середній
Superiores
22 хвилин, Середній
1.ª semana de Março
23 хвилин, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Costas / Biceps / Ombro

Costas / Biceps / Ombro

Інтенсивний 52 хв  
Peito / Triceps

Peito / Triceps

Інтенсивний 44 хв  
Pernas

Pernas

Інтенсивний 35 хв  
Peito / Tríceps

Peito / Tríceps

Інтенсивний 34 хв  
Costas / Bíceps

Costas / Bíceps

Початковий 48 хв  

Категорії тренувань