Середнє тренування

6/5

Середній Duration 41 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Stair Machine, Rowing Machine, Treadmill

Додано Rhianon Kohl

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажері-сходах Тренування на гребній машині Тренування на біговій доріжці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

15 хвилин

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Опір: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

5 хвилин

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Back Extension

30 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Treadmill Slow Jogging

Нахил: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Slow Jogging

5 хвилин

Нахил: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

5 хвилин

Пов'язані тренування

31 хвилин, Середній

17 хв 45 сек, Середній

27 хв 30 сек, Середній

30 хвилин, Середній

3 хв 45 сек, Середній

40 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Stepper Machine

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло