Інтенсивне тренування

Intense Back & Biceps

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Medicine Ball, Kettlebells, Stability Ball, Barbell, Bench, Wall, Exercise Mat

Додано Lindsey Thomas

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування біля стіни

Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Ball Push-Ups

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Split Jerk

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Dumbbell Fly

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Single Leg Partner Deadlifts with Ball

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 секунд

Fold Forward

30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 хв 30 сек, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

22 хвилин, Середній

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

2 хвилин, Інтенсивний

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

2 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

3 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Brazos Y Abs Completo

Brazos Y Abs Completo

55 хв 40 сек, Середній