Summer Prepper - 1

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Додано персональним тренером Aroona V

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на еліптичному тренажері Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Опис

3 days a week Upper body workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Elliptical

10 хвилин

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Rest

30 секунд

Опір: Помірно

Seated Cable Row

15 повторення

Rest

30 секунд

Опір: Помірно

Seated Cable Row

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Cable Tricep Push Down

15 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Face Pulls

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Cable Tricep Push Down

15 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Face Pulls

15 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Elliptical

10 хвилин

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

15 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

20 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Summer Smash #3

20 хв 40 сек, Середній

UFT Upper B 1-4

17 хв 48 сек, Середній

Upper Body Booster

21 хв 35 сек, Інтенсивний

Week 3 Day 1 Upper body + core

41 хв 40 сек, Середній

Upper Body 1 - 4 Days Upper/Lower

40 хв 20 сек, Середній

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.