Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Work In Progress

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Додано Joey Grogg
Work In Progress
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку
Опис

You can do this challenging workout. 5 sets of every day basic exercises (variations of pushups, situps & chinups) with a 1 minute rest between each set.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Squat Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Jumps
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
40 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
45 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Squat Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Jumps
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
40 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
45 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Squat Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Jumps
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
40 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Squat Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Jumps
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
40 секунд
Rope Climb
❤️ Максимальне (Зона 5)
Rope Climb
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 2 раунди
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 хвилина
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Squat Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Jumps
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
40 секунд
Surfees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Surfees
30 секунд

Пов'язані тренування

2 Rest And Workout
2 Rest And Workout
5 хв 20 сек, Інтенсивний
A
A
9 хв 10 сек, Середній
My Workout
My Workout
8 хв 5 сек, Інтенсивний
Turn up
Turn up
12 хвилин, Інтенсивний
At Work
At Work
13 хв 39 сек,
Just Do It
Just Do It
10 год 52 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Endurance Rookie

Endurance Rookie

Середній 45 хв  
Legs   No Equipment
5-7 Mile Walk Or Run W/ Calisthenics

5-7 Mile Walk Or Run W/ Calisthenics

Інтенсивний 1 год 30 хв  
Lower Body   Pull Up Bar
Groms Plank Challenge

Groms Plank Challenge

Інтенсивний 15 хв  
Core  
Freedom Now

Freedom Now

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar
Run Baby Run

Run Baby Run

Середній 1 година  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно