Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Physio Wednesday

30 хвилин

Обладнання: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Stationary Bike

Rylee Lucas
 		    Додано Rylee Lucas
Physio Wednesday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування на стаціонарному велосипеді

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Lateral to Front Raises
Ваги: Легко
Lateral to Front Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Lateral to Front Raises
Ваги: Легко
Lateral to Front Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Lateral to Front Raises
Ваги: Легко
Lateral to Front Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hamstring/Leg Curls (machine)
Ваги: Важко
❤️ Легке (Зона 1)
Hamstring/Leg Curls (machine)
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Hamstring/Leg Curls (machine)
Ваги: Важко
❤️ Легке (Зона 1)
Hamstring/Leg Curls (machine)
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Hamstring/Leg Curls (machine)
Ваги: Важко
❤️ Легке (Зона 1)
Hamstring/Leg Curls (machine)
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
7 хвилин

Пов'язані тренування

Début Dos
Début Dos
26 хвилин, Інтенсивний
abs and arms
abs and arms
4 хв 30 сек, Середній
Kneeling Right And Left Arm Rows
Kneeling Right And Left Arm Rows
2 хвилин, Середній
Back
Back
7 хвилин,
Endurance: Pull, Raise, Push
Endurance: Pull, Raise, Push
10 хв 53 сек, Середній
Lawnmowers
Lawnmowers
4 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно