Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

SI Pull Day 2

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Enric Martinez
 		    Додано Enric Martinez
SI Pull Day 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування на турніку Тренування з гантелями
Опис

Pull muscles, mostly. Plus kettlebell swings to add some cardio

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kettlebell Halo
Ваги: Помірно
Kettlebell Halo
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Halo
Ваги: Помірно
Kettlebell Halo
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Alternating Kettlebell Swings
10 хвилин
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
3 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Thursday Cal Work Pull Day 2
Thursday Cal Work Pull Day 2
33 хв 35 сек, Інтенсивний
Thursday Pull Light
Thursday Pull Light
35 хвилин, Середній
Monday Cal Work Pull Day 1
Monday Cal Work Pull Day 1
47 хв 35 сек, Інтенсивний
Monday
Monday
10 хв 20 сек, Інтенсивний
Full Body Push And Pull 2
Full Body Push And Pull 2
21 хв 16 сек, Інтенсивний
Workout A
Workout A
30 хв 35 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact
Low Impact
24 хв 51 сек, Середній
Quad Set Circuit 2
Quad Set Circuit 2
13 хв 20 сек, Середній
At Home 2
At Home 2
18 хв 48 сек, Інтенсивний
Full Body Home
Full Body Home
16 хв 35 сек, Інтенсивний
Second Set of Daily Minimums
Second Set of Daily Minimums
2 хв 57 сек, Середній
Simple Workout B
Simple Workout B
56 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

SI Push Day

SI Push Day

Середній 16 хв  
Core   Dumbbells, Chair, Bench
SI Pull Day

SI Pull Day

Середній 13 хв  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbells
SI Push Day 2

SI Push Day 2

Середній 24 хв  
Core   Bench, Dumbbells, Chair, Kettlebells
SI Legs Day 2

SI Legs Day 2

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Pull Up Bar
Jack Daniels Circuit 01

Jack Daniels Circuit 01

Середній 24 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно