Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

SI Pull Day

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Enric Martinez
 		    Додано Enric Martinez
SI Pull Day
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями
Опис

Pull muscles, mostly.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
3 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Pull Day
Pull Day
6 хв 46 сек, Середній
SI Pull Day 2
SI Pull Day 2
26 хв 30 сек, Інтенсивний
Pull Day II
Pull Day II
38 хв 12 сек, Середній
Pull
Pull
30 хв 32 сек,
Monday Cal Work Pull Day 1
Monday Cal Work Pull Day 1
47 хв 35 сек, Інтенсивний
Pull
Pull
15 хв 16 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

SI Legs Day

SI Legs Day

Середній 16 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Box or Step
SI Push Day

SI Push Day

Середній 16 хв  
Core   Dumbbells, Chair, Bench
SI Push Day 2

SI Push Day 2

Середній 24 хв  
Core   Bench, Dumbbells, Chair, Kettlebells
SI Pull Day 2

SI Pull Day 2

Інтенсивний 27 хв  
Lower Body   Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells
SI Legs Day 2

SI Legs Day 2

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно