Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

DTP - Chest&Back

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Bench

Stef K
 		    Додано Stef K
DTP - Chest&Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
20 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
25 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
25 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
30 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
30 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
30 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
30 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
25 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
25 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
20 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення

Пов'язані тренування

D.T.P. Chest And Back
D.T.P. Chest And Back
30 хв 44 сек,
Chest And Back
Chest And Back
18 хв 20 сек, Середній
Chest And Back
Chest And Back
2 хв 36 сек, Початковий
Arms 1
Arms 1
41 хв 45 сек,
CHEST & BACK.1
CHEST & BACK.1
19 хв 6 сек, Середній
Chest, Back
Chest, Back
40 хв 48 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
T25 beta speed 2.0

T25 beta speed 2.0

Інтенсивний 25 хв  
Full Body  
Zeus

Zeus

Інтенсивний 27 хв  
Legs   Barbell, Dumbbells, Stability Ball
DTP Legs & ABS

DTP Legs & ABS

Інтенсивний 41 хв  
Legs   Barbell, Box or Step, Stability Ball
ABS

ABS

Інтенсивний 17 хв  
Core   Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно