Cardio

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Shawn Dinant

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Опис

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Jumping Jacks

45 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Explosive Mountain Climbers

45 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Jumping Lunges

45 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Burpees

45 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Power Punches

45 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Ice Skaters

45 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Mountain Climbers

45 секунд

Пов'язані тренування

Cardio

2 хв 45 сек, Середній

Cardio....cardioooo

1 година, Інтенсивний

Cardio

10 хвилин, Інтенсивний

Cardio Warm Up

17 хв 30 сек, Середній

Cardio Blast 1

30 хв 48 сек, Інтенсивний

Quick Cardio

4 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.