Середнє тренування

Quick Cardio

Середній Duration 4 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Gina J

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Опис

This is a quick cardio set with no equipment. It can be used as a warm-up, a mid-day refresher, or repeated multiple times in one session as a HIIT-style workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

15 секунд

10 повторення

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 повторення

15 секунд

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

10 повторення

15 секунд

20 повторення

З'являється в

Втрата ваги

Пов'язані тренування

21 хв 40 сек, Середній

5 хв 15 сек, Середній

13 хвилин,

15 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

9 хв 30 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Upper Body

Середній

6 хв

Shoulders

Dumbbells

Dynamic Warm-up

Початковий

5 хв

Legs

No Equipment

Caroline Workout 10/24

Середній

33 хв

Upper Body

Dumbbells, Medicine Ball, Strength Machine

Week 5&7: FRIDAY (Abs & Cardio)

Середній

18 хв

Core

Jump Rope

Travel Workout

Середній

20 хв

Full Body

No Equipment

Home Warmup

Початковий

27 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло