Quick Upper Body

Quick upper body workout for beginner/intermediate level aerial cirque. Perform one 6-minute set, or repeat set up to four times for maximum benefit. Suggested 2-5 lb dumbbells for beginners, with progression to 8-12 lb weights. Get creative if you don't have dumbbells -- for example, try using water bottles as weights.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

20 повторення

Rest

30 секунд

Inchworms

10 повторення

Rest

30 секунд

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 повторення

Rest

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Rest

30 секунд

Tricep Kickbacks

10 повторення

Rest

30 секунд

Push-Ups

10 повторення

З'являється в

Руки

Сила

Пов'язані тренування

Quick Upper-body

16 хв 54 сек, Середній

Quick Upper Body

12 хвилин, Початковий

Quick Upper Body 🔥

15 хвилин, Середній

Upper Body

6 хвилин, Середній

Easy Upper Body

12 хв 54 сек, Початковий

Upper Body

11 хв 30 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний