Тренування для початківців

PT test

Початковий Duration 4 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Arms

Обладнання: No Equipment

Додано James Hodgman

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

2 хвилин

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин,

5 хвилин, Початковий

2 хвилин,

5 хвилин, Середній

2 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Planking

3 хв 30 сек

Tabata I

Середній

56 хв

Full Body

No Equipment

Legs and Core Tabata I

Середній

45 хв

Legs

Wall

Cardio blast 3

Середній

1 год 14 хв

Jump Rope

Total Cardio

Середній

51 хв

Legs

Jump Rope, Exercise Mat

Upper Strength/Cardio

Середній

59 хв

Lower Body

Dumbbells, Pull Up Bar, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло