Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Warm Up #4

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Додано персональним тренером Silas Eisenback
Warm Up #4
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Worlds Greatest Stretch
Worlds Greatest Stretch
30 секунд
Worlds Greatest Stretch
Worlds Greatest Stretch
30 секунд
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 секунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 секунд
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
30 секунд
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
30 секунд
Knee Break
Knee Break
30 секунд
Knee Break
Knee Break
30 секунд
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
30 секунд
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
30 секунд
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Lateral Squat
Lateral Squat
30 секунд
Lateral Squat
Lateral Squat
30 секунд
Skips in Place
Skips in Place
30 секунд
Overhead Lunge
Overhead Lunge
30 секунд
Overhead Lunge
Overhead Lunge
30 секунд

Пов'язані тренування

Warm Up
Warm Up
4 хв 50 сек, Початковий
Warm Up 2/22/24
Warm Up 2/22/24
19 хв 30 сек, Інтенсивний
Daily Warm Ups
Daily Warm Ups
7 хв 15 сек, Інтенсивний
Warm Up 5
Warm Up 5
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Warm-up
Warm-up
6 хв 35 сек, Середній
Daily Stretching
Daily Stretching
7 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Metabolic Madness Strength 21

Metabolic Madness Strength 21

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Barbell, Bench
Metabolic Madness Strength And Tabata 22

Metabolic Madness Strength And Tabata 22

Інтенсивний 7 хв  
Lower Body   Kettlebell, Pull Up Bar
Warm Up 1

Warm Up 1

Початковий 14 хв  
Legs   Wall, Resistance Bands
Home Warm Ups

Home Warm Ups

Початковий 8 хв  
Legs   Exercise Mat, Wall, Chair
Kettlebell/Dumbbell HIIT Circuit #8

Kettlebell/Dumbbell HIIT Circuit #8

24 хв  
Lower Body   Kettlebells
PFT Daily Warm Up

PFT Daily Warm Up

Інтенсивний 16 хв  
Legs   Cardio Machine, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно