Тренування для членів

Plank

Duration 2 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: No Equipment

Додано Paula & Gin's Leinenwelt

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 секунд

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 30 сек, Початковий

2 хв 30 сек, Середній

7 хв 18 сек,

4 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

45 секунд, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Burpees

Інтенсивний

60 сек

(Jack)^4🔥 ~O~

Інтенсивний

4 хв

Full Body

Jumping Jacks

Початковий

2 хв

Shoulders

Good Morning Sweat

Інтенсивний

9 хв

Lower Body

Jump Rope

Do The Jack

Середній

5 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло