Plank

Інтенсивний Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: No Equipment

Додано Babitha Ak

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Sweat it out

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank Hip Rotations

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Plank

6 хв 30 сек, Інтенсивний

Plank 2

6 хвилин, Середній

Plank

9 хв 40 сек, Середній

Plank All The Way

6 хвилин, Середній

Plank

5 хвилин, Інтенсивний

Plank Challenge

2 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.