Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout - Friday Junk

Середній   55 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench

Workout - Friday Junk
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Weighted Crunch
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Good Mornings
Barbell Good Mornings
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bench Press with a Weight
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Right Armed One-Arm Dumbbell Row 
Right Armed One-Arm Dumbbell Row 
10 повторення
Left Armed One-Arm Dumbbell Row 
Left Armed One-Arm Dumbbell Row 
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Opposite Arm/Leg Dead Bug Holds
Opposite Arm/Leg Dead Bug Holds
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Opposite Arm/Leg Dead Bug Holds
Opposite Arm/Leg Dead Bug Holds
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторення
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Plate Arches
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Weighted Reverse Crunch On A Bench
Weighted Reverse Crunch On A Bench
7 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Knee Walkouts
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Bench Dips
Bench Dips
7 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
43 хв 10 сек, Середній
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 хв 57 сек, Середній
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 год 27 хв 21 сек, Інтенсивний
Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!
Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!
43 хв 1 сек, Середній
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
35 хв 6 сек, Середній
Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction
Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction
44 хв 26 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Week 1 - Monday

Week 1 - Monday

Середній 36 хв  
Lower Body   Wall, Box or Step
Week 1 - Tuesday

Week 1 - Tuesday

Середній 30 хв  
Core   Chair
Week 1 - Wednesday

Week 1 - Wednesday

Середній 36 хв  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball
Workout - Saturday

Workout - Saturday

Середній 56 хв  
Lower Body   Jump Rope, Wall, Kettlebells, Chair, Resistance Bands
Workout - Sunday

Workout - Sunday

Середній 55 хв  
Core   Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Workout - Monday

Workout - Monday

Середній 55 хв  
Lower Body   Resistance Bands, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно