Середнє тренування

Week 1 - Monday

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Box or Step

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі

Опис

Legs & Cardio

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

15 повторення

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

15 повторення

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

16 повторення

1 хвилина

16 повторення

1 хвилина

16 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

24 повторення

1 хвилина

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

24 повторення

1 хвилина

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

24 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

X Jumps

15 повторення

1 хвилина

X Jumps

15 повторення

1 хвилина

X Jumps

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Kettlebell Squat & Press

15 повторення

1 хвилина

Kettlebell Squat & Press

15 повторення

1 хвилина

Kettlebell Squat & Press

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

10 повторення

1 хвилина

10 повторення

1 хвилина

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat

30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat

32 хв 26 сек, Середній

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 хв 10 сек, Інтенсивний

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

28 хв 42 сек, Середній

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 хв 18 сек, Інтенсивний

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

32 хв 42 сек, Середній

🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥

🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥

36 хв 55 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Scientific 7-Minute Warm Up

Scientific 7-Minute Warm Up

7 хв 55 сек, Інтенсивний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

9 хв 21 сек, Середній

Ready Steady Go

Ready Steady Go

24 хв 50 сек, Середній

Bodyweight HIIT JRS

Bodyweight HIIT JRS

10 хвилин, Інтенсивний

Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

16 хвилин, Середній

Mary fitness Assessment

Mary fitness Assessment

18 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout 2

Середній

26 хв

Legs

Medicine Ball, Chair, Jump Rope

Workout 1

Середній

26 хв

Core

Wall

Week 1 - Tuesday

Середній

30 хв

Core

Chair

Week 1 - Wednesday

Середній

36 хв

Lower Body

Box or Step, Stability Ball

Monday - Cardio

Середній

30 хв

Lower Body

Elliptical, Stationary Bike

Wednesday - Cardio

Середній

37 хв

Lower Body

Elliptical, Rowing Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло