Інтенсивне тренування

BATBS 4

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Dumbbells, Bench, Jump Rope, Exercise Mat

Додано Rebecca Reaver

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі скакалкою

Опис

Hiit workout with cardio, arms, and leg exercise rotations plus ABs at the end!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 хвилина

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

45 секунд

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Right Side Leg Lifts

45 секунд

Left Side Leg Lifts

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 хвилина

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 секунд

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 секунд

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Inner thigh Raises -right Side

1 хвилина

Inner Thigh Raises Left Side

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Mountain Top Abs

1 хвилина

1 хвилина

Lengthening Stretches

2 хвилин

Пов'язані тренування

Tabata HIIT + Strength

Tabata HIIT + Strength

41 хв 30 сек, Інтенсивний

Arms To Legs To Cardio To Abs

Arms To Legs To Cardio To Abs

1 год 1 хв 50 сек, Інтенсивний

8 хв 50 сек, Інтенсивний

HIIT Tabata Workout

HIIT Tabata Workout

32 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

250525(1) Time Shoulders

250525(1) Time Shoulders

1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний

Home Full Body Weights Workout

Home Full Body Weights Workout

36 хв 23 сек, Інтенсивний

95- Workout Tabatas 221118

95- Workout Tabatas 221118

44 хвилин, Інтенсивний

83-Bootcamp 091119

83-Bootcamp 091119

45 хв 20 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

Quarantine Chest Day

Quarantine Chest Day

50 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло