Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs/shoulders - 4

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Chair

Superfit Cle
 		    Додано персональним тренером Superfit Cle
Legs/shoulders - 4
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 секунд
Burpees
Ваги: Помірно
Burpees
1 хвилина
Dumbbell Shrugs
Ваги: Легко
Dumbbell Shrugs
16 повторення
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 хвилина
Governators
Governators
16 повторення
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 секунд
Dumbbell V-Raises
Ваги: Легко
Dumbbell V-Raises
16 повторення
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
35 хв 45 сек, Інтенсивний
Legs/shoulders - 1
Legs/shoulders - 1
21 хв 30 сек, Інтенсивний
Legs/shoulders - 5
Legs/shoulders - 5
32 хв 40 сек, Інтенсивний
Tuesday: Legs & Shoulders
Tuesday: Legs & Shoulders
50 секунд, Середній
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
47 хв 12 сек, Середній
Legs & Shoulders
Legs & Shoulders
1 год 26 хв, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Wheelchair HIIT Workout
Wheelchair HIIT Workout
22 хв 33 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest & Tris - 4

Chest & Tris - 4

Інтенсивний 20 хв  
Arms   Dumbbells
Legs/shoulders - 3

Legs/shoulders - 3

Інтенсивний 23 хв  
Legs   Dumbbells, Chair
joggermeister

joggermeister

Середній 10 хв  
No Equipment
Chest & Tris - 6

Chest & Tris - 6

Середній 22 хв  
Arms   Dumbbells, Stability Ball
Legs/shoulders - 5

Legs/shoulders - 5

Інтенсивний 33 хв  
Full Body   Dumbbells
Legs/shoulders - 8

Legs/shoulders - 8

Інтенсивний 24 хв  
Legs   Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно