HIIT 2

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Додано персональним тренером Shawn Dinant

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Опис

Jog warm up with dynamic stretches and a full body stretch afterwards. Have fun and push yourself

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Sprawl and Knee Tucks

45 секунд

Rest

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

40 Yard Sprint

2 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунд

Rest

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

Ваги: Помірно

Bicep Curls

40 секунд

Rest

20 секунд

Plank with Shoulder Taps

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 2 Burpees

45 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

40 Yard Sprint

2 повторення

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

HIIT

39 хвилин, Інтенсивний

HIIT 1

34 хв 10 сек, Інтенсивний

Full Hiit

9 хв 35 сек, Інтенсивний

HIIT 2

15 хвилин, Інтенсивний

HIIT 1

18 хв 10 сек, Середній

HIIT

34 хв 40 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 хв 7 сек, Середній

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 год 42 хв 6 сек, Середній

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 год 16 хв 8 сек, Середній

Pull Day With Abs

20 хвилин, Середній

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 хв 8 сек, Середній

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 год 9 хв 53 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells