Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Quicky

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Dena L
 		    Додано персональним тренером Dena L
Core Quicky
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування на стільці
Опис

Quick core workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Fast Crunches
Fast Crunches
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд

Пов'язані тренування

Quick Core
Quick Core
5 хвилин, Середній
Quick Core-Up!
Quick Core-Up!
5 хвилин, Середній
My Core
My Core
6 хв 45 сек, Початковий
Quick Core
Quick Core
5 хв 20 сек, Початковий
Corework01
Corework01
21 хв 40 сек, Середній
Basic Core
Basic Core
6 хв 36 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 год 5 хв 20 сек, Середній
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 хв 3 сек, Середній
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 хв 55 сек, Середній
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 хв 30 сек, Середній
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 хвилин, Середній
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lean Legs

Lean Legs

Середній 6 хв  
Scissors

Scissors

60 сек  
Core  
For The Sake Of Logging A Workout!

For The Sake Of Logging A Workout!

Середній 1 година  
Full Body  
Treadmill Run

Treadmill Run

Середній 15 хв  
Legs   Cardio Machine
Reppen💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Reppen💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Інтенсивний 22 хв  
Lower Body   Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Box or Step
Barbell deadlifts

Barbell deadlifts

Інтенсивний 22 хв  
Back   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно