Інтенсивне тренування

Sweat! 💦 🥇

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Jambes, Épaules

Обладнання: Sans équipement

Додано ꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

30 секунд

Sautillements sur place

❤️ Легке (Зона 1)

Sautillements sur place

30 секунд

Genoux aux coudes

❤️ Легке (Зона 1)

Genoux aux coudes

30 секунд

Jogging sur place

❤️ Легке (Зона 1)

Jogging sur place

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Sauts de grenouille

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sauts de grenouille

35 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

35 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

35 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 секунд

Sauts de grenouille

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sauts de grenouille

35 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

35 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

35 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Sautillements avant arrière sur place

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sautillements avant arrière sur place

30 секунд

Sauts en étoile

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sauts en étoile

30 секунд

Sauts accroupis en mouvement

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sauts accroupis en mouvement

45 секунд

Sautillements avant arrière sur place

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sautillements avant arrière sur place

30 секунд

Sauts en étoile

Sauts en étoile

30 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Sautillements avant arrière sur place

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sautillements avant arrière sur place

30 секунд

Sauts en étoile

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sauts en étoile

30 секунд

Sauts accroupis en mouvement

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sauts accroupis en mouvement

45 секунд

Sautillements avant arrière sur place

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sautillements avant arrière sur place

30 секунд

Sauts en étoile

Sauts en étoile

30 секунд

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

45 секунд

Sauts accroupis en mouvement

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sauts accroupis en mouvement

45 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

35 секунд

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Coups de pied avant

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Coups de pied avant

35 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

35 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

35 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

45 секунд

Coups de pied avant

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Coups de pied avant

35 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

35 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

35 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 секунд

30 секунд

Workout Discussion

23 May

This is so awesome!! Really kick starts my heart haha 🙌🏼😁

Пов'язані тренування

Sport 20 minutes

Sport 20 minutes

18 хв 45 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

14 хв 40 сек,

Sport 15 minutes

Sport 15 minutes

14 хвилин, Середній

5 хв 10 сек, Середній

Jambes et coup de pied

Jambes et coup de pied

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brûleur de graisse Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Tout le corps

Tapis d'exercice

HIIT, fais-moi brûler des glucides

Середній

7 хв

Sans équipement

Le Survivant

Інтенсивний

23 хв

Tout le corps

Sans équipement

Boxeur vif

Середній

16 хв

Épaules

Sans équipement

Obliques!!!!

Інтенсивний

9 хв

Abdominaux

Haltères

Dream Legs🦄

Інтенсивний

39 хв

Bas du corps

Haltères, Tapis d'exercice

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло