Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs challenge

Середній   37 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Anastasia Lopez
 		    Додано Anastasia Lopez
Abs challenge
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Flutter Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Flutter Kicks
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Flutter Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Flutter Kicks
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
2 хвилин
Child's Pose
Child's Pose
2 хвилин
Spinal Roll
Spinal Roll
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs workout
Abs workout
7 хв 15 сек, Середній
Abs 101
Abs 101
6 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
17 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
7 хв 33 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Середній 18 хв  
Core   No Equipment
Core Celebration

Core Celebration

Середній 30 хв  
Core   Exercise Mat
Core Foundation

Core Foundation

Середній 30 хв  
Core   No Equipment
Month 5 Metabolic Chaos 1

Month 5 Metabolic Chaos 1

Інтенсивний 46 хв  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell, Bench
Month 6 Metabolic Chaos 1

Month 6 Metabolic Chaos 1

Інтенсивний 32 хв  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbell
🏀💣BEACH ABBBBS*3*💣🏀 🏖Summer AB-Lab🏖🌟HS

🏀💣BEACH ABBBBS*3*💣🏀 🏖Summer AB-Lab🏖🌟HS

Інтенсивний 9 хв  
Core   Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно