Середнє тренування

Shoulder

Середній Duration 34 хвилин

Обладнання: Resistance Bands, Dumbbells

Додано Glenn Roger Mardal

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування з еспандером Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Rotator Cuff External Rotation

Rotator Cuff External Rotation

15 повторення

Rotator Cuff Internal Rotation

Rotator Cuff Internal Rotation

15 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Seated Bent Rear Delt Raise

Seated Bent Rear Delt Raise

10 повторення

Seated Side Lateral Raises

Seated Side Lateral Raises

10 повторення

Seated Dumbbell Front Raises

Seated Dumbbell Front Raises

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди

Seated Dumbbell Shoulder Press

Seated Dumbbell Shoulder Press

12 повторення

Bent Over Rear Delt Fly

Bent Over Rear Delt Fly

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди

Cable Side Raise

Cable Side Raise

12 повторення

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди

10 повторення

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

31 хв 20 сек, Середній

14 хв 10 сек, Середній

Rear Shoulder & External Rotation

Rear Shoulder & External Rotation

12 хв 45 сек, Початковий

14 хв 30 сек,

15 хв 9 сек, Середній

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

30 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 хв 2 сек, Середній

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 хв 1 сек, Середній

1 год 29 сек, Середній

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 хв 3 сек, Інтенсивний

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 хвилин, Середній

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jump Rope HIIT

Інтенсивний

30 хв

Legs

Jump Rope

Extended Back Workout

Середній

44 хв

Back

Pull Up Bar, Strength Machine

Pull Day 2

Середній

1 год 4 хв

Full Body

Rowing Machine, Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Full body

1 год 6 хв

Back

Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Chair, Dumbbells, Bench

Leg Workout 4

52 хв

Barbell, Strength Machine

Upper Body Workout

Середній

1 година

Back

Barbell, Pull Up Bar, Chair, Strength Machine, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло