Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Tone Up

Початковий   42 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Marco Alvarez
 		    Додано Marco Alvarez
Tone Up
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Plank
Plank
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 повторення
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
10 повторення
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
10 повторення
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
1 хвилина
L Pull-Ups
L Pull-Ups
1 хвилина
Chin-Ups
Chin-Ups
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 хвилина
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд

Пов'язані тренування

Thursday Workouy
Thursday Workouy
10 хвилин, Середній
Everyday Toned Workout
Everyday Toned Workout
9 хв 37 сек, Інтенсивний
Core
Core
25 хвилин, Початковий
💪🏻
💪🏻
11 хв 5 сек, Середній
My Workout
My Workout
4 хвилин,
Workout 1
Workout 1
7 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Back and Biceps, Month 6
Back and Biceps, Month 6
25 хв 54 сек, Середній
Total Upper Body
Total Upper Body
15 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper
Upper
5 хв 46 сек,
"WARR" Weaponry
"WARR" Weaponry
32 хвилин, Інтенсивний
Test Workout
Test Workout
26 хв 24 сек, Інтенсивний
Week Workout
Week Workout
14 хв 57 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно