Traps

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells, Barbell

Додано James Jiron

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування з гирею Тренування зі штангою

Опис

Traps w/ shoulders taken from GENERATION IRON

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

15 повторення

Rest

1 хвилина

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 повторення

Rest

1 хвилина

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

10 повторення

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Face Pull

15 повторення

Dumbbell Front Raises

15 повторення

Rest

1 хвилина

Face Pull

12 повторення

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Rest

1 хвилина

Face Pull

10 повторення

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

20 повторення

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

12 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Kettlebell Upright Rows

15 повторення

Rest

1 хвилина

Kettlebell Upright Rows

15 повторення

Rest

1 хвилина

Kettlebell Upright Rows

15 повторення

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Shrugs

20 повторення

Barbell Shrug Behind the Back

20 повторення

Rest

1 хвилина

Barbell Shrugs

15 повторення

Barbell Shrug Behind the Back

15 повторення

Rest

1 хвилина

Barbell Shrugs

12 повторення

Barbell Shrug Behind the Back

12 повторення

Пов'язані тренування

Shoulders And Traps

1 год 3 хв 12 сек, Інтенсивний

Shoulders & Traps

24 хвилин, Середній

Shoulders/Traps 2/1/24

39 хв 32 сек, Інтенсивний

Great Traps

5 хв 30 сек,

Shoulders/Traps 1/25/24

24 хв 10 сек, Інтенсивний

Shoulders & Traps

10 хв 15 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)

35 хв 17 сек, Середній

Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)

9 хв 12 сек, Середній

8Week Fat Burner - Leg Day

42 хв 14 сек, Середній

MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)

58 хв 39 сек, Середній

Week 3, Day 1

45 хв 5 сек, Середній

Gym C

35 хв 50 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells