Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

55 Min Workout

Інтенсивний   57 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Exercise Mat

Boaz Brouwer
 		    Додано Boaz Brouwer
55 Min Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Rest
Rest
25 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Rest
Rest
40 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд

Набір номер 4: 5 раунди
Sprint
Sprint
2 хвилин
Rest
Rest
40 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

7 Min Workout
7 Min Workout
12 хв 30 сек, Початковий
15 Minute Workout
15 Minute Workout
15 хв 30 сек, Інтенсивний
7 Minute Workout
7 Minute Workout
7 хв 50 сек, Середній
60 Second Workout
60 Second Workout
39 хв 15 сек, Інтенсивний
7-Minute Workout
7-Minute Workout
15 хв 10 сек, Середній
7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Plank Pyramid Challenge

Plank Pyramid Challenge

Інтенсивний 7 хв  
Core   No Equipment
;)

;)

Початковий 30 хв  
30 Min workout

30 Min workout

Інтенсивний 30 хв  
Core   No Equipment
Warming Up

Warming Up

Початковий 4 хв 30 сек  
Core   No Equipment
Boaz Floor

Boaz Floor

Середній 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
30 Min

30 Min

Середній 30 хв  
Shoulders   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно