Інтенсивне тренування

60 Second Workout

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Chair

Додано Cariina Lopez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Plank

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

Burpees

2 хвилин

Rest

30 секунд

Push-Ups

45 секунд

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 хвилина

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 хвилина

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Push-Ups

45 секунд

Rest

30 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунд

Rest

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

45 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 40 сек, Середній

7 Min Full Workout

7 Min Full Workout

28 хв 30 сек, Середній

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 хв 10 сек, Середній

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 хв 30 сек, Середній

8 Minute Workout X2

8 Minute Workout X2

16 хв 40 сек, Середній

Tough Workout I

Tough Workout I

19 хв 10 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 хв 40 сек, Середній

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 хв 31 сек, Середній

13 хв 50 сек, Середній

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 хв 44 сек, Початковий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 хв 22 сек, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All Around Insane- Abs

Інтенсивний

29 хв

Intense Personalized Workout

Інтенсивний

32 хв

Bust A Move Abs And Butt

Інтенсивний

22 хв

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Cardio//Abs// Ass Here!-MON

Інтенсивний

38 хв

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло