Shoulder Blasters

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells

Додано персональним тренером Andrea Martin

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з гирею

Опис

Use a plate, single dumbbell, or kb. Do not set down until set is completed. Rest 30-45 sec between sets.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

Lateral to Front Raises

18 повторення

Ваги: Легко

Overhead Press

18 повторення

Ваги: Легко

Tricep Extensions

18 повторення

Ваги: Легко

Kettlebell Halo

18 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Легко

Lateral to Front Raises

16 повторення

Ваги: Легко

Overhead Press

16 повторення

Ваги: Легко

Tricep Extensions

16 повторення

Ваги: Легко

Kettlebell Halo

16 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Легко

Lateral to Front Raises

14 повторення

Ваги: Легко

Overhead Press

14 повторення

Ваги: Легко

Tricep Extensions

14 повторення

Ваги: Легко

Kettlebell Halo

14 повторення

Workout Discussion

15 Jan

Miguel Angelo M.

miguel

Пов'язані тренування

Shoulder Blast

15 хв 10 сек,

Shoulders

31 хв 20 сек, Середній

Thursday: Shoulders

20 хвилин, Середній

Shoulders

11 хв 15 сек, Інтенсивний

Shoulders

54 хвилин, Інтенсивний

Shoulders/Abs

26 хв 45 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells