Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Chair, Bench

Jawad Hussain
 		    Додано Jawad Hussain
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Важко
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Важко
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Важко
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Важко
Dumbbell Shrug
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Важко
Dumbbell Shrug
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Важко
Dumbbell Shrug
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
14 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
14 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
14 повторення

Пов'язані тренування

Arms
Arms
11 хв 15 сек, Інтенсивний
Weights
Weights
20 хв 51 сек, Середній
Arms
Arms
14 хв 42 сек, Середній
Arms
Arms
7 хвилин, Середній
Arms
Arms
14 хв 6 сек, Початковий
Chest+Arms
Chest+Arms
16 хв 21 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 хв 40 сек, Середній
To Arms!
To Arms!
20 хвилин, Середній
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 хв 45 сек, Середній
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 хвилин, Початковий
New Wt
New Wt
56 хв 20 сек, Інтенсивний
AI DAY 1 & 4
AI DAY 1 & 4
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно