Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Allround

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench, Chair, Medicine Ball

Jens Beutelspacher
 		    Додано Jens Beutelspacher
Allround
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Важко
Alternating Bicep Curls
2 хвилин
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Seated Bicep Curls
Ваги: Важко
Seated Bicep Curls
1 хвилина
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Ваги: Важко
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Crunches
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Crunches
1 хв 30 сек
Russian Twists with a Ball
Ваги: Важко
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 хвилина
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Ваги: Важко
Alternating Bicep Curls
2 хвилин
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Seated Bicep Curls
Ваги: Важко
Seated Bicep Curls
1 хвилина
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Ваги: Важко
Tricep Kickbacks
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
20 хв 30 сек, Середній
Arms,2
Arms,2
48 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
42 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
15 хв 20 сек, Середній
Bicep
Bicep
45 хвилин, Інтенсивний
Biceps
Biceps
18 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

No Standing Required
No Standing Required
23 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно