Plank Practice

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Angela Davis

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Trying to up your plank game? Strengthen your core with knee plank and full plank variations!!! You'll be the planKing in no time!!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

Torso Twists

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

High Knee Obliques

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Kneeling Plank

30 секунд

Plank with Toe Taps

30 секунд

Kneeling Plank

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Planks A Lot

7 хв 50 сек, Середній

Plank It

9 хв 20 сек, Середній

plank exercise

21 хв 20 сек, Середній

Total Plank

28 хвилин, Середній

Planks

3 хв 30 сек, Середній

Plank

1 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.