Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Mass Build

Середній   42 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Jami Törrönen
 		    Додано Jami Törrönen
Mass Build
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 хвилина
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Bench Dips
Bench Dips
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Strength Training 2
Strength Training 2
35 хв 20 сек, Інтенсивний
Workout B
Workout B
36 хв 2 сек, Інтенсивний
Back
Back
51 хв 20 сек, Інтенсивний
Workout 1
Workout 1
35 хв 32 сек, Інтенсивний
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Thursday
Thursday
32 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Werkin Women
Werkin Women
45 хвилин, Середній
Total Package Workout - Day 3
Total Package Workout - Day 3
40 хв 15 сек, Середній
Magnified Muscles
Magnified Muscles
45 хвилин, Середній
Anab I, Day "3"
Anab I, Day "3"
53 хв 23 сек, Середній
Tuesday 01
Tuesday 01
28 хв 54 сек, Середній
Hit It Hard
Hit It Hard
20 хв 1 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-use

Ab-use

Середній 17 хв  
Core   No Equipment
Upper Body Sculpt

Upper Body Sculpt

Середній 17 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Runner's Hustle

Runner's Hustle

Середній 10 хв  
Lower Body   No Equipment
Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

Початковий 4 хв 30 сек  
Shoulders   No Equipment
Ring in the New Year

Ring in the New Year

Середній 5 хв  
Chest   TRX / Rings
Quick Fix Arms

Quick Fix Arms

Середній 5 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно