Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Simultaneous Arms

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Foam Roller

Terri Burks
 		    Додано Terri Burks
Core Simultaneous Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з роликом для масажу
Опис

To do on "off strengthening" days with a goal of also implementing a walk or hike.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows With 3 Ib Weights
Cross Knees to Elbows With 3 Ib Weights
40 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Bird Dog With 3lb Weights
Bird Dog With 3lb Weights
30 повторення
Transition
Transition
10 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Step-Touch Ins With 3 Lb Tricep Extensions
25 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Dumbell 3 Lb Front Lat Raise With Squats
Ваги: Легко
Dumbell 3 Lb Front Lat Raise With Squats
20 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 повторення
Ab Leg Lifts Simultaneous 7 Lb Tricep curl to extension
Ab Leg Lifts Simultaneous 7 Lb Tricep curl to extension
25 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Dumbell 7 Lb Chest Press With Glute Bridge
Dumbell 7 Lb Chest Press With Glute Bridge
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторення
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
3 хвилин
Back Rolls
Back Rolls
4 хвилин

Пов'язані тренування

Arms, Abs, Quads
Arms, Abs, Quads
19 хвилин, Середній
Arms And Abs
Arms And Abs
25 хв 30 сек, Середній
Triceps & Core
Triceps & Core
44 хв 13 сек, Середній
Arms + Back
Arms + Back
40 хвилин, Середній
Biceps&back
Biceps&back
1 год 26 хв 15 сек, Середній
intense arm & back
intense arm & back
16 хв 20 сек, Інтенсивний
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 хв 28 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 хв 20 сек, Середній
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 хв 28 сек, Середній
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 хв 11 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 хв 5 сек, Середній
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 хв 11 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking Days Sets-3 Done During Walk

Walking Days Sets-3 Done During Walk

Початковий 13 хв  
Back   Foam Roller
Bedrest Rehab

Bedrest Rehab

Середній 14 хв  
Core  
Arms And Some Core 2.0 Plank, Superman

Arms And Some Core 2.0 Plank, Superman

Середній 14 хв  
Back   Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Wall, Foam Roller
Get Up And Move 2.2

Get Up And Move 2.2

Середній 17 хв  
Back   Foam Roller
Get Up And Move QUICK

Get Up And Move QUICK

Середній 16 хв  
Back   Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно