Ab Crusher

Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Glenn Washington

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Get you a good stretch in before you start. Now get ready for an a burn you will feel

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Plank•jumptuck•side to Side

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Left Side Plank Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Side Plank Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Rest

10 секунд

Pushup To Kickouts

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Ab Attack

6 хв 40 сек, Інтенсивний

Abi

10 хвилин,

Abs Killer

48 хв 24 сек,

Ab Burner

10 хв 10 сек, Середній

Abs

21 хвилин, Середній

ABS

22 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.