Cardio Kryptonite

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body, Cardio

Обладнання: No Equipment

Додано Roman K

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Опис

If running is your kryptonite, try this 6-move cardio strengthening workout. Beginners try 2/3 rounds, and intermediate/advanced people should try 4/5 rounds.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Jumping Jacks

20 повторення

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

Squats

15 повторення

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

30 повторення

Alternating Lateral Lunges

20 повторення

Skater Jumps

20 повторення

Burpees

10 повторення

Rest

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

CardioKiller

8 хв 35 сек, Середній

Killer Cardio

5 хв 15 сек, Інтенсивний

Cardio

16 хв 30 сек, Початковий

Cardio

4 хв 15 сек, Початковий

Cardio Intense

12 хв 15 сек, Інтенсивний

Cardio+

31 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.