Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Quad Cruncher

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Andrew H
 		    Додано Andrew H
Quad Cruncher
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 повторення
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 повторення
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
10 повторення
Side Lunges
Side Lunges
20 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 повторення
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 повторення
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
10 повторення
Side Lunges
Side Lunges
20 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 повторення
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 повторення
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
10 повторення
Side Lunges
Side Lunges
20 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 повторення

Пов'язані тренування

BUnZ
BUnZ
36 хв 55 сек, Середній
Do It
Do It
10 хвилин,
Legs B
Legs B
17 хв 27 сек, Середній
Jdoele
Jdoele
3 хв 25 сек, Середній
My Workout
My Workout
8 хв 5 сек, Середній
Total Body
Total Body
10 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back Stretching

Back Stretching

Початковий 13 хв  
Kettle bell 4

Kettle bell 4

Інтенсивний 24 хв  
Full Body   Kettlebell
🔔🪀🍑BOOTY BELL🍑🪀🔔 🌟HS

🔔🪀🍑BOOTY BELL🍑🪀🔔 🌟HS

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Kettlebells
Basic Cycling Strength Workout

Basic Cycling Strength Workout

Середній 12 хв  
Legs   Kettlebell
Basic KB Workout

Basic KB Workout

Середній 19 хв  
Full Body   Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно