Середнє тренування

Bye Bye - Triceps

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Wall, Dumbbell, Bench

Додано персональним тренером Stefan Got

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Strengthen & tone your arms triceps.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 повторення

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

15 повторення

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 повторення

30 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторення

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 повторення

Пов'язані тренування

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

5 хвилин, Середній

2 хв 48 сек, Інтенсивний

29 хв 30 сек,

17 хвилин, Середній

32 хв 50 сек, Середній

4 хв 35 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

45 хвилин, Інтенсивний

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 хв 45 сек, Інтенсивний

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 хвилин, Інтенсивний

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Mountain Girl

Середній

16 хв

Legs

No Equipment

Stretch Like a Yogi

Середній

11 хв

Yoga

Exercise Mat

No Spanks

Середній

9 хв

Lower Body

No Equipment

Glutes

Середній

12 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло