Тренування для членів

Test set

Duration 8 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Kettlebell

Додано James Oliver

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хв 32 сек,

4 хв 10 сек,

10 хвилин,

6 хвилин, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 хв 30 сек, Середній

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 хв 50 сек, Інтенсивний

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 хвилин, Інтенсивний

40 хв 20 сек, Інтенсивний

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 хвилин, Інтенсивний

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 хв 25 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло