Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

☀️ Stretching Session - v4.1

Початковий   24 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Exercise Mat, Foam Roller

☀️ Stretching Session - v4.1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
3 хвилин
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хв 30 сек
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Rest!
Rest!
1 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Quad Rolls
Quad Rolls
1 хвилина
Quad Rolls
Quad Rolls
1 хвилина
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 хв 30 сек
Right Quadricep Stretch
Right Quadricep Stretch
1 хвилина
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 хв 30 сек
Left Quadricep Stretch
Left Quadricep Stretch
1 хвилина
Rest!
Rest!
1 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Shoulderstand
Shoulderstand
1 хв 30 сек
Seated Hamstring Stretches
Seated Hamstring Stretches
1 хв 30 сек
Stretch - Standing Side Single Arm
Stretch - Standing Side Single Arm
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 хвилина
Legs Up Position
Legs Up Position
2 хвилин
Cobra
Cobra
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина

Пов'язані тренування

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
22 хв 4 сек, Початковий
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
16 хв 20 сек, Початковий
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 хв 47 сек, Початковий
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
22 хв 22 сек, Початковий
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
18 хв 5 сек, Початковий
20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout
20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout
20 хв 51 сек, Середній
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 хв 28 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 хв 20 сек, Середній
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 хв 28 сек, Середній
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 хв 11 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 хв 5 сек, Середній
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 хв 11 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

🚫 Gym - Bicep, Tricep, Chest🔥V2.3

🚫 Gym - Bicep, Tricep, Chest🔥V2.3

Інтенсивний 1 год 29 хв  
Arms   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Dip Bar
Squats & Crunches 😊🙋🏼‍♀️😎

Squats & Crunches 😊🙋🏼‍♀️😎

Інтенсивний 7 хв  
Core   No Equipment
🟦2️⃣ G/V/D2 - Shoulders, Chest v1.4

🟦2️⃣ G/V/D2 - Shoulders, Chest v1.4

Інтенсивний 50 хв  
Dumbbells, Bench
⬛ CORE Challenge - v3.1 L6/10 (HIIT, DB)

⬛ CORE Challenge - v3.1 L6/10 (HIIT, DB)

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Full body workout

Full body workout

Середній 24 хв  
Full Body   Elliptical, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Kettlebells, Barbell, Bench
⬛ Mountain Climber - V5.3 L7/10 (HIIT)

⬛ Mountain Climber - V5.3 L7/10 (HIIT)

Інтенсивний 12 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно