Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms 1

Середній   54 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Jump Rope, Wall, Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Додано Gemma Kirk
Arms 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування зі скакалкою Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rapid Punches
Rapid Punches
1 хвилина
Power Punches
Power Punches
1 хвилина
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Running
Running
1 хвилина
Straight Punches
Straight Punches
1 хвилина
Jump for Joy
Jump for Joy
1 хвилина
Rapid Punches
Rapid Punches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 хвилина
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 хвилина
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 хвилина
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 хвилина
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 хвилина
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 хвилина
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина

Пов'язані тренування

1st Attempt
1st Attempt
46 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
10 хвилин, Середній
Arms Hiit
Arms Hiit
23 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
12 хвилин, Середній
Back/Arms Circuit
Back/Arms Circuit
39 хвилин, Середній
Arms
Arms
3 хв 30 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Burn And Build 2
Burn And Build 2
34 хвилин, Середній
Abs + Rope
Abs + Rope
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Intense Full Body
Intense Full Body
20 хвилин, Інтенсивний
20 Minute Challenge Session #2
20 Minute Challenge Session #2
22 хв 40 сек, Інтенсивний
HIIT 1 20 MINUTES
HIIT 1 20 MINUTES
20 хв 10 сек, Інтенсивний
HIIT 1:2 timing
HIIT 1:2 timing
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms 1 New

Arms 1 New

Середній 1 год 1 хв  
Upper Body   Wall, Chair, Dumbbell
Legs 2 New

Legs 2 New

Середній 1 год 2 хв  
Lower Body   Chair, Resistance Band, Dumbbell, Wall
Legs 2 A

Legs 2 A

Середній 57 хв  
Lower Body   Chair, Resistance Band
Abs 1 30

Abs 1 30

Середній 30 хв  
Core   Resistance Band
Legs 2 30

Legs 2 30

Середній 29 хв  
Lower Body   Dumbbell
Glute 1

Glute 1

Середній 39 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно