Back Triceps

Середній Duration 42 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Опис

Mercoledì

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Rest

1 хв 30 сек

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Rest

1 хв 30 сек

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Rest

1 хв 30 сек

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

straight arm pull down (cable)

15 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

straight arm pull down (cable)

15 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

straight arm pull down (cable)

15 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Bench Skull Crusher

10 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Bench Skull Crusher

10 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Tricep Kickbacks

10 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Tricep Kickbacks

10 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Barbell Shrugs

15 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Barbell Shrugs

15 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Barbell Shrugs

15 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Posterior shoulder raise (dumbbells)

15 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Posterior shoulder raise (dumbbells)

15 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Posterior shoulder raise (dumbbells)

15 повторення

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Running

10 хвилин

Пов'язані тренування

Back Triceps

18 хвилин, Середній

Back And Triceps

43 хв 48 сек, Середній

Back And Triceps

26 хв 36 сек, Середній

Back And Triceps

26 хв 57 сек, Середній

Back & Triceps

5 хвилин, Середній

Back/Triceps

32 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 хв 58 сек, Інтенсивний

Winter Arc Upper Body

42 хв 50 сек, Середній

Back In Style

31 хв 29 сек, Середній

Chest Circuit

28 хвилин, Інтенсивний

Friday - Back and Biceps

34 хв 40 сек, Середній

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.