Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

AB

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Stability Ball

Taurus Nguyen
 		    Додано Taurus Nguyen
AB
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом
Опис

Lose weight

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Crunches
Crunches
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Crunches
Crunches
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Russian Twists
Russian Twists
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Russian Twists
Russian Twists
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
9 хв 30 сек, Середній
Abs Workout
Abs Workout
17 хв 48 сек, Початковий
Abs
Abs
41 хв 44 сек,
A100
A100
8 хв 20 сек, Середній
Abs
Abs
6 хв 31 сек, Середній
Abs
Abs
13 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Інтенсивний 36 хв  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Resistance

Resistance

Інтенсивний 12 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
Arms

Arms

Середній 35 хв  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar
Full Body Burn

Full Body Burn

Середній 22 хв  
Core   Dumbbells
24K Arms And Shoulders

24K Arms And Shoulders

Інтенсивний 24 хв  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbell
Low Weight, High Rep!!

Low Weight, High Rep!!

Середній 28 хв  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Bench, Chair, Barbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно