Back, Biceps & Abs

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbell

Додано Gary 🐺🐺

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

Day Two

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Rest

10 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

16 повторення

Rest

45 секунд

Alternating Bicep Curls

16 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Rest

10 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

12 повторення

Rest

45 секунд

Alternating Bicep Curls

12 повторення

10 секунд

12 повторення

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторення

Rest

10 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

10 повторення

Rest

45 секунд

Alternating Bicep Curls

10 повторення

10 секунд

10 повторення

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

45 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

Day 2 - Back & Biceps

13 хв 30 сек,

Back, Biceps And Abs

23 хв 45 сек, Середній

biceps and Back (Abs)

30 хв 26 сек, Середній

Back Biceps And Abs 2

9 хвилин, Початковий

Back, Biceps & Abs

27 хв 54 сек, Середній

Back, Biceps, Abs

47 хв 1 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells